ladnie ladnie

bardzo ładnie %-)

No to ładnie%-) co tam przecież to tylko 2 piwa i 0.7 :))

wiadomo, najlepiej śmiać sie z gorszych %-) Ładnie sie zapuściłeś w tej kuchni :))

Siema, Jeden z najlepszych finałow LM wczoraj jaki ogladałem chelsea ładnie , chociaż cały czas bayern cisnął .

Efekt motyla głupi w uj %-) siema no to ładnie Sambi hehe, fajnie tak się pod sklepem właśnie pije w kilku, jak na stole już nie ma miejsca na puste butelki %-) też miałem taki sklep zaprzyjaźniony he ;-)

w tamtym roku siedziałem we wrocławiu na budowie, miałem 700zł tygodniowo, wiec szło zarobić. Teraz na miesiąc chce jechać z wujkiem do niemiec, mialem do anglii wyjechać, ale wiecie jak to z rodziną jest., niby ci proponują wszystko pieknie ładnie ale jak przyjdzie co do czego to nie odzywają siee... w chvuju teraz ich mam.

rodzinka, apropos też mam na zbiory jechać na wakacje (mam nadzieje że mi to załatwią) coś koło 5 koła za miesiąc / spanie w przyczepach, z jedzeniem nie wiem jak raczej na swoją rękę... ale to i tak jeśli miał bym jechać to za rok :-)) teraz ćwiczenia mam w głowie od czerwca start... Buli to ładnie 700 stówek tygodniowo, fakt zapyerdol ale praca [...]

27.01 Wtorek - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 14kg 20x / 20x / 20x A2.syzyfki (bez ciężaru) 20x / 16x / 16x A3.wiosłowanie sztangielką 18kg 20x / 16x / 16x A4.żuraw na ziemi (bez obciążenia) 20x / 10x / 10x A5.brzuszki z obciążeniem +5kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie 31kg [...]

09.03 Poniedziałek - dzień siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 5x80kg/3x85/1x90/1x96/1x96/ w ostatniej serii mnie przygniotło :-/ A2.uzupełniające na klate -rozpiętki na płasko 8x29kg/5x30/5x31/4x32/2x33/1x33 B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 15x/15x/15x/12x/12x/10x B2.uzupełniające [...]

Ładnie, różnica widoczna na plus Boczki mniejsze, z brzucha również w dół, klatka do poprawy ale wszystko w swoim czasie Tak trzymaj.

Dwie zaległe wpiski. Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/10x/8x -150s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 12x/10x/10x/12x -150s brzuszki x brak Dieta: 2.2g białka reszta "na [...]

ooo już ładnie :-) jak czytałaś artykuł co jedzą ladies, było zdanie o nabiale:-) lepiej się trzymać tego 150g max Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 20:02:21

Uff... żyję, żyję. Dawno nie pisałam, ale teraz już jestem i będę :) Palec się już zagoił, więc od tygodnia ćwiczę. Tylko czasem, przy niektórych ćwiczeniach jak np odciąganie ramion na bok z linkami wyciągu, pobolewa i przez to nie wykończam lewą ręką odciągnięcia. Za miskę również się wzięłam, ale nie jest łatwo. O ile do słodyczy mnie nie [...]

14 Luty I trening: - 10km (45') cross Siłka: Lekko ręce Uwagi: Nawet ładnie wykręciłem II Trening : - 10' rozgrzewki - 20' ćwiczeń siłowych - 10' biegania ( coś w stylu bieg i powrót dynamicznie ) - 50' Gierki Uwagi: Trochę ciężki trening, ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni

2 Marzec I Trening: - 3km - Rozgrzewka - 6x500m (1.38 1.37 1.38 1.35 1.38 1.32) - trucht Bez spinania się i bardzo ładnie, nieparzyste pod górkę II Trening: - 10' rozgrzewka - 20' ćw techniczne - 20' siłowe - 40' gierki Uwagi: No już jako senior jest dobrze... Teraz trochę odpoczynku i w sobotę teścik ^ ^

18 Maj - Mistrzostwa Województwa Lubleskiego lzs Uwagi: Brak mi słów...Wszystko zaczeło się ładnie 300m w 49s, 500m w 1:25 i co, jak myślicie?? Kolka...! Czułem się w miare dobrze jak na ten czas i cholerny ból po prawej stronie brzucha...No i musiałem biec przyciskając ręką brzuch, zapomniałem o technice i biegłem jak ostatnia łamaga czego [...]

No ciężko będzie w tym roku na przełaju rocznik 94 mocny a 93 jeszcze lepszy ale myśle że o wejście do 20 można powalczyć,żeby przynajmniej zapunktować.Ładnie przepracowany obóz tylko pozazdrościć bo wiadomo szklarska tam trenuja najlepsi;p

Ładnie się przyłożyłeś na tym obozie. Wyniki mówią same za siebie. Coś mi się wydaje, że w okresie startowym będzie dobra forma.

2 Maj - 5km rower - 3km - 2x4x200m (30,31,31,31 29,30,29,30) p. 2'/4' - 2x150m (20.81, 20.90) p. 2' - 500m - 5km roweru - 30' piłki nożnej Uwagi: Jakaś szybkość pod sobotniego tysiaczka. W sumie ciężko się biegało bo po 200-metrówym stadionie gdzie ciężko było na zakrętach i nogi zamulone po wieloskokach. # funyruner Ładnie, też chcę tak właśnie [...]

12 Styczeń - wolne 13 Styczeń - 10km Uwagi: 3 lutego może pobiegnę 10km z atestem, a 11 lutego obóz w Szklarskiej Porębie, więc te 2 tygodnie muszę ładnie przepracować by odbudować to co teraz zniszczyłem!